Como a temperatura do quarto afeta a qualidade do sono no Nordeste

1. O que a temperatura faz com o seu sono

O corpo precisa reduzir sua temperatura central em aproximadamente 1 a 2 graus Celsius para entrar nas fases mais profundas do sono. Quando o ambiente está quente e o colchão retém calor, esse processo é interrompido repetidamente ao longo da noite, reduzindo o tempo nas fases reparadoras sem que a pessoa perceba de forma consciente.

• Fase REM comprometida: O calor excessivo reduz o tempo de sono REM que é a fase de recuperação cognitiva e consolidação da memória.

• Micro despertares: Mesmo sem acordar completamente, o calor causa interrupções no ciclo de sono que se acumulam em fadiga diurna.

• Suor noturno: A transpiração excessiva durante o sono indica que o corpo está lutando para se termorregular contra o ambiente.

2. O que o colchão tem a ver com temperatura

O colchão é a superfície de maior contato térmico com o corpo durante toda a noite. Materiais que retêm calor como espumas de baixa qualidade e tecidos sintéticos sem tratamento criam um microclima quente entre o corpo e a superfície que agrava o problema do ambiente já quente.

• Malhas com bambu natural: Fibra com microaberturas que favorecem a evaporação do suor e mantêm a superfície mais fresca por mais tempo.

• SENSE ICE: Tecnologia de regulação térmica presente no Freschi que absorve o calor corporal excessivo ativamente.

• Visco Gel: Diferente do Visco comum, o Visco Gel dissipa calor com mais eficiência reduzindo o acúmulo térmico na superfície.

3. Três hábitos que melhoram o sono no calor

1. Mantenha o quarto entre 18°C e 22°C: Essa é a faixa ideal para o sono profundo. No Nordeste isso geralmente exige climatizador ou ar-condicionado mas o colchão certo reduz a dependência de temperatura extremamente baixa do ambiente.

2. Use roupas de cama em algodão ou bambu: Tecidos sintéticos retêm calor e criam atrito. Algodão de alta qualidade e fibras de bambu são as melhores opções para quem transpira durante o sono.

3. Tome banho morno antes de dormir: Banho frio parece intuitivo mas banho morno dilata os vasos periféricos e ajuda o corpo a dissipar calor interno acelerando a queda da temperatura central necessária para adormecer.

Dica final

Em Juazeiro do Norte, onde as temperaturas noturnas se mantêm elevadas durante boa parte do ano, o tecido do colchão é um critério de compra tão importante quanto a densidade. Modelos com tratamento térmico ativo fazem diferença mensurável na qualidade do sono local.

• Colchões com malha de bambu Anjos: Soffice e Messina com fibra natural que mantém a superfície seca.

• SENSE ICE no Freschi: Regulação térmica ativa para quem dorme com calor intenso.

• Evite espumas fechadas sem tratamento: Retêm calor e pioram o problema em ambientes quentes.